Há um ano implementei natação todo santo dia. Todo dia!
Foi algo incrível, a natação é algo libertador, a rotina longa funciona como uma terapia para mim, embora não seja tão fácil acordar antes das cinco da manhã para nadar.
Resultado: melhorei sensivelmente meu condicionamento físico e ganhei uma disposição que há muito não sentia. Entretanto, não baixei quase nada meu peso.
Claro, continuei comendo errado como sempre comi e quando fazia dieta era aquela besteira de comer quase nada.
E assim a coisa caminhou por m ano, até que minha mulher teve a ideia de procurar um nutricionista esportivo, alguém que nos orientasse a alimentação em função dos exercícios que faríamos.
Dessa maneira fomos parar na Clínica Performance com Saúde, sob orientação do médico nutrólogo Dr Paulo Muzy, uma sumidade no assunto - procure no Google pra confirmar.
Logo na primeira consulta, onde fomos avaliados pela nutricionista Dra Vanessa Benedictus, já nos foi passado uma dieta que mudou completamente nossa rotina.
Oito refeições por dia, sem um grama de açúcar, sem nada relacionado ao leite - imagine! cortou meus queijos! - e também restringiu a zero o consumo de frutas.
De agora em diante tudo seria frango, patinho, carboidratos complexos (batata doce, mandioca, arroz integral e mandioquinha). Pão, nem pensar! Nada de farinha branca...
Álcool? Nadinha de nadinha!
E whey, sim muito whey.
Nos dias de treino chego a tomar cinco vezes.
Paralelamente à alimentação foi orientado que fizéssemos musculação.
Eu não fazia ideia que musculação fosse tão importante em um processo de emagrecimento, como todo mundo sempre imaginei que exercícios aeróbicos fossem mais efetivos.
Desse ponto em diante continuei nadando diariamente e academia 4 ou 5 vezes por semana.
Minha natação se resume a 2000m predominantemente crawl em pouco menos de uma hora;
Já na academia é 15min de bicicleta e 1h de musculação.
Foi muito estranho ter que comer 8 vezes ao dia.
Imagine sair de casa com uma bolsa cheia de marmitas!
Pois é, mas cada refeição é cuidadosamente pesada.
Sou professor e em cada intervalo lá estava eu com minha shakeira ou minha marmitinha de carne moída às 10h da manhã.
Além disso tudo, rola um certo bullying social com a gente haha.
Imagine ir a um aniversário e não comer nada, só tomar água.
Jantares de família e almoços de domingo foram profundamente afetados.
Os dois primeiros meses foram assim.
Nunca imaginei que fosse possível ficar sem açúcar com tanta facilidade, mas o fato de se alimentar antes que a fome bata à porta acaba com aqueles faniquitos característicos de quem faz dieta.
Valeu a pena.
Em dois meses perdi 11,5kg de gordura, ganhei 2,6kg de massa muscular e meu percentual de gordura - BF na linguagem fitness - foi de 31% para 23%.
Voltamos à clínica e passamos pelo nutricionista/educador físico Dr Heraldo Albuquerque.
Ele fez algumas alterações na minha alimentação e para minha alegria entrou pasta de amendoim pela manhã e abacate antes de dormir.
Além da alimentação ele passou meus treinos a serem seguidos na academia.
Já faz um mês que passei pelo Dr Heraldo e perdi mais alguns quilos na balança.
Daqui 30 dias retorno à clínica e passarei pelo Dr Paulo Muzy, onde novos ajustes serão feitos.
Esta é uma foto atual:
Por hoje está bom né pessoal?!
Já falei demais.
Você pode me seguir no instagram @profteteu e no snap Prof Tetéu
Os profissionais citados você encontra no instagram @vanessabene @heraldo_albuquerque @paulomuzy
Beijos e abraços!
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